Ето 8 храни, които са верни съюзници в отслабването
Отслабването никога не е лесно и често се налага да подлагаме на изпитание волята си и да не посегнем към кутията бисквити, пише framar.bg.
1. Канела.
Тя може да помогне за контрол на теглото, като стабилизира и нормализира нивото на кръвната захар, поддържайки ситостта и намалявайки апетита за сладко. Канелата също така подпомага храносмилането, леко затопляйки стомаха и правейки разграждането на храната по-ефективно.
2. Лют червен пипер.
Всички знаем, че лютият червен пипер води до изпотяване при консумация. Това е заради т.нар. термогене, която е отличен помощник за горене на калории. Свойствата си пиперът дължи заради активната съставка капсаицин, който помага и за намаляване на апетита.
3. Киноа.
Киноата е чудесен заместител на ориз или паста. В тези семена има по-ниско съдържание на въглехидрати и по-високо съдържание на протеини, а освен това изобилие на минерали. Киноата балансира кръвната захар, с което подпомага за намаляване на съхранението на мазнини.
4. Кафе.
Кофеинът повишава метаболизма си с до 3-11%, което може да помогне за загуба на тегло. Освен това кафето доказано усилва изгарянето на мазнините. Този ефект обаче може да намалее с течение на времето, когато тялото свикне с кофеина.
5. Зелен чай.
Зеленият чай съдържа изобилие от антиоксиданти, като най-мощният от тях е EGCG - вещество, което може да стимулира метаболизма. Съставките на зеления чай активират хормоните, топящи мазнини.
6. Яйца.
Експерти сочат яйцата като една от най-здравословните храни на планетата. Жълтъкът е супер питателен и съдържа лецитин, хранителни вещества и антиоксиданти, особено лутеин и зеаксантин. Освен това в тях има лесни за усвояване протеини, които засищат за дълго и намаляват количеството погълната храна.
7. Кафяв ориз.
Той е по-диетична алтернатива на белия ориз и е много по-питателен. В него има повече протеини и хранителни вещества и е с по-нисък гликемичен индекс. Ако искате да отслабнете и да балансирате кръвната захар, това е правилната за вас храна.
8. Бадеми.
Те са богати на основни хранителни вещества, особено минерали и витамини. Освен това в тях има здравословни мазнини и високо съдържание на протеин. Мазнините и протеините ви карат да се почувствате по-сити за по-дълго, което ще намали консумацията на вредни лакомства между храненията. Освен това те помагат да се балансира нивото на кръвната захар и подобряват инсулиновата резистентност, което е съществена част от здравословната загуба на тегло.
Редактор "Екип на Петел",
За реклама в "Петел" на цена от 40 евро без ДДС на ПР публикация пишете на [email protected]
Следете PETEL.BG всяка минута 24 часа в денонощието!
Изпращайте вашите снимки на [email protected] по всяко време на дежурния редактор!
