Какво да предприемете при високо кръвно
Източник на изображение: FreePik.com
Все повече хора се сблъскват с проблема високо кръвно налягане – състояние, което често протича без ясни симптоми, но носи сериозни рискове за здравето. Ако ви се случва често да чувствате главоболие, световъртеж или усещане за стягане в гърдите, е възможно именно кръвното налягане да е причината.
Високото кръвно не бива да се подценява. То увеличава риска от инфаркт, инсулт, увреждане на бъбреците и дори загуба на зрението. Добрата новина е, че съвременната медицина, съчетана със здравословни навици, може ефективно да контролира състоянието и да предотврати сериозните последици.
Важно е да знаете какво да правите в момента, в който откриете, че кръвното ви е високо. Независимо дали става въпрос за еднократен инцидент или за хроничен проблем, действията, които предприемете, са от съществено значение за здравето ви.
Не чакайте симптомите да се влошат. Вземете контрола в свои ръце, като започнете с правилните стъпки още днес. Вашето здраве зависи от навременните и информирани решения.
Разпознаване на симптомите и първа реакция
Първата стъпка при високо кръвно налягане е да разпознаете симптомите. Те могат да включват главоболие, замайване, шум в ушите, ускорен пулс, задух и дори кръвотечения от носа. Понякога обаче няма никакви симптоми, затова редовното измерване е особено важно.
Ако усетите, че нещо не е наред, измерете кръвното си веднага, ако имате апарат под ръка. Ако стойностите са значително над нормата (например над 140/90 mmHg), седнете и се опитайте да се успокоите.
Избягвайте резки движения, не консумирайте кафе или алкохол и ако имате предписано лекарство за такива случаи, го приемете. Добре е също така да проветрите помещението и да се отпуснете в седнало, или легнало положение.
Ако симптомите продължат повече от 30 минути или състоянието се влошава – например се появи болка в гърдите, изтръпване или объркване – незабавно потърсете спешна медицинска помощ.
Ранната реакция при първи признаци може да предотврати усложнения и да спаси живот.
Промяна в начина на живот
След като острото състояние бъде овладяно, идва ред на дългосрочната грижа. Начинът на живот има пряко влияние върху кръвното налягане и може да бъде основен фактор за неговото стабилизиране.
На първо място е храненето – избягвайте солени храни, колбаси, мазни меса, сладки изделия и газирани напитки. Заложете на плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти, риба и ядки.
Физическата активност също е важна – дори 30 минути разходка дневно може значително да подобри състоянието ви. Избягвайте заседналия начин на живот, особено ако работите в офис.
Откажете цигарите и ограничете алкохола. Тези две неща директно повишават кръвното налягане и намаляват ефекта на всякакво лечение.
Стресът също е рисков фактор. Научете се да релаксирате – чрез дишане, йога, медитация или дори просто слушане на музика.
Кога и как да измервате кръвното си налягане
Редовното измерване на кръвното е ключово за успешното управление на състоянието. Но не всеки знае как да го прави правилно. Грешките в измерването могат да ви заблудят и да доведат до ненужна тревога или подценяване на проблема.
Измервайте кръвното си по едно и също време всеки ден – най-добре сутрин и вечер. Преди това избягвайте физическа активност, кафе и стрес поне 30 минути.
Седнете удобно, облегнете гърба, поставете ръката на нивото на сърцето и не говорете по време на измерването. Използвайте автоматичен апарат с маншет за горната част на ръката – те са най-точни.
Записвайте резултатите си в тефтер или в приложение на телефона. Така ще може да следите тенденции и да покажете данните си на лекаря при следващия преглед.
Не се тревожете при единично повишаване – важно е какви са стойностите в дългосрочен план. Ето защо редовното измерване е от решаващо значение.
Медикаментозно лечение – кога е необходимо
Ако промените в начина на живот не са достатъчни, лекарят може да ви предпише медикаменти за регулиране на кръвното налягане. Това не е повод за тревога, а част от контрола над състоянието.
Съществуват различни видове лекарства – диуретици, бета-блокери, калциеви антагонисти, АСЕ-инхибитори и други. Лекарят избира най-подходящото според конкретния ви случай.
Много важно е да не прекъсвате лечението по собствена преценка, дори ако се почувствате по-добре. Лекарствата действат чрез натрупване, а рязкото им спиране може да доведе до опасно покачване на налягането.
Никога не взимайте лекарства „по съвет“ от близки. Индивидуалната диагностика е задължителна и всяка терапия трябва да бъде назначена от специалист.
Редовните контролни прегледи са ключови за проследяване на ефекта от лечението и за коригиране на дозите при нужда.
* публикация
За реклама в "Петел" на цена от 60 лева без ДДС на ПР публикация пишете на info@petel.bg
Следете PETEL.BG всяка минута 24 часа в денонощието!
Изпращайте вашите снимки на info@petel.bg по всяко време на дежурния редактор!
За да продължите, трябва да се регистрирате в сайта