Калкулатор на идеалното тегло

Много се говори за наднорменото тегло, за допустимите граници на килограмите при децата, но дали всъщност знаме какви са допустимите граници и при възрастните хора? Не само децата могат да страдат от наднормено тегло. Може да се случи и при възрастните и в някои случай се смята за дори по-опасно, отколкото при малчуганите.

Причината се крие в това, че при възрастните вече говорим и за други заболявания или неразположения, които в комбинация с повече килограми могат много сериозно да увредят здравето ни. Освен това казвайки на децата да се хранят здравословно и правилно, всеки родител трябва да дава пример.

 

ТУК МОЖЕ ДА НАНЕСЕТЕ ВАШИТЕ ДАННИ И ДА ИЗЧИСЛИТЕ КОЛКО Е ВАШЕТО ИДЕАЛНО ТЕГЛО

Не е допустимо вие да ядете пица, а на детето да обяснявате, че не е полезна и то трябва да се храни с нещо друго по-здравословно. За да научим децата си на отговорност и култура към храната и процеса на хранене, е необходимо да им даваме пример.

За да определите дали вашето тегло е съответстващо на възрастта ви, е необходимо да пресметнете колко е вашия Индекс на телесната маса.

Формулата, по която можем най-общо да разберем дали страдаме от затлъстяване, е следната – килограмите разделяме на ръста в метри/ на квадрат. Например: ако тежите 55 кг, а височината ви е 1.65 см, по формулата се получава следното:

55 кг : (1.65 х 1.65) = ИТМ (индекс на телесната мазнина)

Ето и кои стойности се приемат за нормални и кои за наднормени:

- Ако имате ИТМ между 18.5 и 24.9, то вие не страдате от наднормено тегло.

- Ако ИТМ е повече от 25 – означава, че имате наднормено тегло, което може да се определи като леко (до ИТМ 29, 9), умерено (до 34, 9), голямо (до 39, 9) и над 40 – затлъстяване.

За да поддържаме т.нар нормални килограми, е необходимо да има балансиране между това, което приемаме като калории и енергия и това което изразходваме.

Точно това се оказва най-трудната част в запазването на нормални килограми. Не прибягвайте до драстични диети, ако имате наднормено тегло, защото и това може да застраши здравето ви. Направете плавно смяната на режима или започнете да ограничавате онези неща от вашето меню, които не ви дават нужните вещества, а ви „доставят” само калории./ ezine.bg

 

А ето как да пресметнем идеалното тегло спрямо нашата височина: 

В света са известни различни методи, чрез които може да се изчисли идеалното тегло на даден човек. При много от тях обаче липсва един съществен фактор, който трябва винаги да се взима под особено внимание и това е възрастта, поне така твърди учения от френски произход Пол Брок.

Затова и лекарят се заема да разработи нова система, чрез която да се изчислява идеалното тегло. След дълги години упорит труд успява. Създадената система и до днес се счита за най-точната формула, чрез която се пресмята идеалното тегло.

Специално при жените има няколко вида изчисления. Лекарят е категоричен, че до 40-годишна възраст идеалното тегло трябва да се счита по формулата теглото минус -110 от височината. И дава пример. Ако една жена е висока 170 см, тя трябва да извади от ръста 110 и така да получи идеалните за нея килограми. А за този ръст те са около 60-ет. От съществено значение при изчисленията е да се взима предвид и възрастта. Ако жената е над 40-те години, изчисленията стават малко по-различни. Дамите над 40-трябва да изчисляват теглото си, следвайки следната формула: от височината се изваждат 100 см. Пол Барок дава следния пример.

Ако една жена е висока 160 см. и е над 40-ет години, от 160 изваждаме 100 и получаваме идеалното тегло 60 кг. Има и още една особеност и то е за тези жени, които са над 50 години. Тогава към към крайния резултат трябва да прибавите още 5%. Ако една жена е на 55 години и е с височина 170 см. изчисленията стават по следния начин. 170-100=70. 5% от 70=3.5. Това означава, че идеалното тегло в случая е 73.5 кг. Това е пожелателно идеално тегло и в никакъв случай не трябва се се стига до крайности. Дори и да тежите 2-3 килограма отгоре, не е фатално.

Фатално е , ако отклоненията са драстични и вместо 60 кг, идеално тегло вие тежите над 80-90 кг. Когато се изчислява по тази формула трябва да се вземе под внимание и видът на фигурата, както и факта, че на някои хора костите тежат повече. 

 

http://osata.eu