Петте пречки по пътя към идеалната фигура

Илюстрация Булфото

Понякога човек иска да отслабне, но въпреки усилията резултати липсват. В такъв случай е най-добре на първо място да анализирате хранителните си навици и да разберете какво ви пречи да свалите излишните килограми, пише pik.bg. 

1: Не преценявате добре размера на порциите.

Резултатите от изследвания соча, че обикновено хората потребяват средно дневно 700 ккал повече, отколкото им се струва.

2: Употребявате твърде много мазнини.

Стараейки се да избегнем маргарина, кравето масло, майонезата, мазните сосове, често забравяме, че продукти като месото, млякото, кашкавалът също съдържат доста мазнини.

3: Обикновено пропускате закуската.

Изследванията показват, че 35% от хората пропускат сутрешното хранене, защото смятат, че по този начин ще намалят количеството приемни калории. Практиката обаче показва, че пропуснатото сутринта количество храна се наваксва в течение на деня и в резултат на това се изяждат много “по-нездравословни” продукти, отколкото би трябвало. Освен това да се закусва е полезно – неслучайно повечето специалисти твърдят, че това е най-важното хранене през деня. От друга страна, най.много се пълнее, когато се яде преди сън. Затова, вместо да бързате за работа с празен стомах, си пригответе овесени ядки или мюсли с мляко, изяжте някакъв плод или изпийте чаша сок.

4: Обичате да хапвате чипс и да пиете газираните напитки.

Ако наистина искате да свалите някой килограм, ще трябва да се откажете от този навик. На мястото на похапванията между основните хранения, най-полезни ще ви бъдат плодовете - ябълка, портокал, дори морков.

5: Не оценявате достатъчно бобовите култури.

Соята, грахът и фасулът са превъзходен източник на растителни белтъчини, целулоза и сложни въглехидрати, при това напълно лишени от наситени мазнини и холестерол.

Препоръчително е този тип храна да присъства всекидневно в храната – поне по веднъж.