Силвена Роу: Ето как аз контролирам кръвната си захар

Кадър Шеф Роу

Шеф Силвена Роу даде съвет как да се борим с един от най-големите бичове на съвремения човек - диабета.

"Ето как аз си контролирам нивата на кръвната си захар! Не съм диабетик, нито съм пре-диабетик и не искам да бъда , но това е биохак , който ми е показател на на кръвната ми захар, По последни изследвания , в Америка ( защото това е информацията, която аз имам) , само 12% от хората са с здравословен метаболитен механизъм. Другите 88% имат нарушен ММ.

И метаболитното здраве се определя от оптимални нива на пет маркера:

кръвна захар,

триглицериди,

холестерол с липопротеини с висока плътност (HDL),

кръвно налягане и

обиколка на талията - без да се използват лекарства.

Можем да подобрим повечето от тези маркери, като последователно правим избор, който поддържа нивата на глюкозата в стабилен и здравословен диапазон.

Обратното състояние е известно като метаболитен синдром, при който хората имат три или повече от следните черти:

1. Талия от 89 см за жени и 102 см за мъже

2.Глюкоза на гладно над 100 mg/dL

3.HDL холестерол под 40 mg/dL

4. Триглицериди над 150 mg/dL) холестерол

5. Кръвно налягане 130/85 или по-високо.

Глюкозата сама по себе си е основен прекурсор за енергия в тялото и трябва да бъде строго регулирана, за да работи ефективно метаболизма. Ето , това аз правя!

Лошото метаболитно здраве е свързано с по-лоша мозъчна функция, енергия, памет, настроение, здраве на кожата, плодовитост и риск от хронични заболявания.

Вашият избор на храна, микробиом, фитнес режим, сън, стрес и психическо здраве — както и вашата възраст, пол и гени — всички те формират вашето уникално метаболитно здраве.

Аз не съм платена за информацията и това , което демонстрирам … просто споделям един чудесен начин за следене на нивата на кръвната захар преди да е късно!

( Горенаписаното не е в никакъв случай диагноза или медицински съвет! Ако имате интерес , консултирайте се с вашият доктор)