Златно правило в жегите - пийте чаша вода на всеки час

Юлия Иванова, фото Румен Сарандев

Пийте чаша вода или друга разхладителна течност на всеки час в летните жеги. Това съветват варненските лекари. „Бутилката с минерална вода в чантата е задължително през горещия сезон, тъй като човек трябва да има достъп до течности във всеки един момент“, допълват джипитата. И коментират, че лятото е сезонът, в който е добре да се храним с леки храни, които са с високо съдържание на вода. Такива са плодовете, зеленчуците и хладните супи.

Че горещниците вече са факт говорят не само високите температури, но и увеличаващите се случаи на хора, изпаднали в безпомощно състояние именно заради жегите. Само до обяд варненските линейки са хвърчали по сигнал за две жени, които са колабирали. Едната дама е на около 75 години. Тя е обременена с хронични заболявания и й е прилошало в дома й. Другата пациентка пък е съвсем млада – на около 20 г., на която й е прилошало докато чака автобус на една от градските спирки.

Обичайно всяка година съветите как по-леко да преживеем жегите са едни и същи и понякога звучат банално. Но двата примера от Варна са красноречиви, че спазването на тези няколко съветва, са от важно значение, за да се чувстваме добре и да не ставаме пациенти на Бърза помощ. В този смисъл най-застрашени от жегите са малките деца и възрастните хора с хронични заболявания. Дечицата е важно да не са навлечени или твърде завити в бебешките си колички. Добре е крачетата им да са боси. При децата най-важна е хидратацията. Те по-бързо от останалите губят течности, тъй като са по-подвижни.

 

Другата група е на възрастните хора и тези с тежки хронични заболявания като диабет, смущения на сърдечно-съдовата система, пациентите след инсулт. Рискови са, защото при тях терморегулацията е нарушена. Иначе жегите са стрес не само за децата и болните, но и за здравите хора. Затова е добре да се обличаме подходящо – със светли, свободни дрехи от естествени материи. Винаги да имаме под ръка вода или друга разхладителна напитка, да ограничим кафето, алкохола, месните и мазни храни. По възможност е добре да се избягва излизането в най-жарките часове от деня. Ходенето на плаж трябва да се случва или рано сутрин, или в късния следобед.